İnsan bedeni, günlük fonksiyonlarını yerine getirebilmek için belirli bir ölçüde suya muhtaçlık duyar. Bu gereksinim, kişinin yaşına, cinsiyetine, fizikî aktivite seviyesine ve çevresel faktörlere nazaran değişiklik gösterir. Ekseriyetle günde 8 bardak su içmek, sağlıklı bir yetişkin için kâfi kabul edilir. Fakat çok su tüketimi, bedendeki su-tuz istikrarını bozarak önemli sıhhat sıkıntılarına yol açabilir.
Çok Fazla Su İçmenin Zararları
Su Zehirlenmesi: Aşırı su tüketimi, bedendeki sodyum düzeyini düşürerek su zehirlenmesine neden olabilir. Bu durum, beyin hücrelerinin şişmesine ve önemli nörolojik sıkıntılara yol açabilir.
Böbrek Yükü: Böbrekler, bedendeki fazla suyu atmakla vazifelidir. Çok su tüketimi, böbreklerin çok çalışmasına ve uzun vadede böbrek hasarına yol açabilir.
Elektrolit Dengesizliği: Su, bedendeki elektrolitlerin (sodyum, potasyum üzere mineraller) istikrarda kalmasını sağlar. Çok su tüketimi, bu dengeyi bozarak kas krampları, kalp ritm bozuklukları üzere sıkıntılara neden olabilir.
Sindirim Sistemi Sorunları: Çok fazla su içmek, mide asitliğini düşürerek sindirim sistemini olumsuz etkileyebilir. Ayrıyeten, ishale ve kabızlığa da neden olabilir.
Aktif Mesane: Aşırı su tüketimi, sık idrara çıkma gereksinimi ve idrar kaçırma üzere sıkıntılara yol açabilir.
Aşırı Su İçme İsteği Neden Olur?
Aşırı su içme isteği, çeşitli nedenlere bağlı olabilir. Bunlar ortasında;
Bazı ilaçların yan tesirleri: Bazı idrar söktürücü ilaçlar, çok su içme isteğine neden olabilir.
Psikolojik nedenler: Psikolojik rahatsızlıklar, bilhassa obsesif-kompulsif bozukluk, çok su tüketimine yol açabilir.
Tıbbi durumlar: Kalp yetmezliği, karaciğer hastalığı üzere birtakım tıbbi durumlar, çok su içme isteğine neden olabilir.
Aşırı Su Tüketimini Önlemek İçin Ne Yapmalı?
Susadığınızda su için: Vücudunuz size ne vakit suya muhtaçlığı olduğunu en yeterli formda söyler. Susadığınızda su içmek kâfi olacaktır.
Tuzlu yiyecekleri tüketin: Tuzlu yiyecekler, bedendeki sodyum düzeyini istikrarlar ve çok su içme isteğini azaltabilir.
Düzenli aralıklarla az ölçüde su için: Büyük ölçülerde su yerine, gün boyunca nizamlı aralıklarla küçük yudumlarla su içmek daha sağlıklıdır.
Doktorunuza danışın: Eğer çok su içme alışkanlığınız varsa yahut bu mevzuda kaygılarınız varsa kesinlikle hekiminize danışın.
Önemli Not: Bu bilgiler genel bilgilendirme maksatlıdır ve rastgele bir tıbbi tavsiye yerine geçmez. Sağlık problemlerinizle ilgili kesinlikle hekiminize danışın.