Bazı yiyecekler birinci bakışta zararsız görünebilir. Tahminen de tüketirken ziyanlı olup olmadığını çok düşünmüyorsunuz. Lakin ne yazık ki yedikleriniz kalp hastalıkları ve kolesterol meseleleri üzere tehlikeli durumlara yol açabilir.
İdeal kiloda olmanın birçok yararı vardır. Sağlıklı bir hayat sürerek hastalıkları önleyebilirsiniz. Ülkü kiloda olmak, sağlıklı bir yaşamt arzı için birinci adımdır.
Uzun vakittir ülkü kilonuza ulaşmak istediniz lakin bir türlü ulaşamadınız mı? Sağlıklı bir halde kilo vermek için amacınıza ulaşmanızı engelleyebilecek besinler vardır.
İşte kilo vermenizi önleyen besinler.
Makarna
Makarna çok sevdiğiniz yiyecekler ortasında olabilir lakin, karbonhidrat tarafından zengindir. Karbonhidratlar muhakkak bir ölçüde güzeldir ve büyük ölçülerde tüketilirse çeşitli meselelere neden olabilirler.
Örneğin, 120 bin kişi üzerinde yapılan bir araştırma, yüksek karbonhidrat alımının kalp hastalıkları riskini artırabileceğini göstermektedir.
Ayrıca kan şekeri düzeylerini yükselterek kilo vermeyi değerli ölçüde zorlaştırabilirler.
Hayvansal proteinler
Hayvansal proteinlerin çok tüketimi de kilo vermenizi engelleyebilir. Bu bir vegan yahut vejeteryan diyeti seçmeniz gerektiği manasına gelmez. Yumurta, süt ve et üzere hayvansal proteinler her insan için değerlidir, lakin çoka kaçmamalısınız.
Çok fazla hayvansal protein, böbrek ve kemik sıkıntılarına yol açabilen çok ölçüde fosfor içerdiğinden meselelere neden olabilir. Böbreklerimizin dinlenmesi için biraz vakte gereksinimi vardır ve onları büyük ölçülerde hayvansal proteinle çok yüklerseniz çok fazla çalışmak durumunda kalırlar.
Bu durum böbreklerinizi yorarken birebir vakitte verimli besin emilimlerini de engelleyebilir.
Diyet içecekler
Kola seviyor ve vazgeçemiyor musunuz? Diyet kolayı seçmenin olağanüstü bir fikir olduğunu mu düşünüyorsun? Maalesef hayal kırıklığına uğrayabilirsiniz.
Evet, diyet gazlı içecekler daha az şeker içerir, fakat şekerin yerine aspartam ve sakarin üzere yapay tatlandırıcılar kullanılır. Ayrıyeten gazlı içeceklerin diyet versiyonları çeşitli hastalıklarla ilişkilendirilmiştir. Çok tüketimleri tip 2 diyabet, yüksek tansiyon ve kalp hastalıklarına yol açabilirler.
Tüm bu diyet içecekler diyetinizden çıkarmanız gereken besinler listesindedir.
Pirinç
Pirinç, her sağlıklı diyetin bir modülü üzere görünüyor, fakat sizi kandırmasına müsaade vermeyin. Makus kolesterolün yükselmesi, yüksek trigliserit düzeyleri ve yüksek tansiyon üzere birçok meseleye neden olabilir.
Dengeli ölçülerde pirinç yemek zararsız olabilir, lakin büyük ölçülerde tüketmeyin.
Hazır yemekler
Mikrodalga fırınlarda kolay kolay hazırlanan yiyeceklere ulaşmak mükemmel. Lakin bu besinlerin birçoğu kilo vermeyi zorlaştırır. Çoklukla çok fazla sodyum, şeker ve ayrıyeten onları taze tutan kimyasallar içerirler.
Bu besinlerden uzak durmanızı sağlayacak bir öbür faktör de plastik ambalajlardır. Yemeğinize girebilecek plastik katkı unsurları yahut ftalatlar içerirler.
Paketli meyve suları
Kilo vermek istiyorsanız paketli besinlerden uzak durun. Meyve suları da bu kategoriye dahildir. Vitamin almanın olağanüstü bir yolu üzere görünseler de, birden fazla yüksek oranda işlenir ve çok fazla şeker içerir.
Öte yandan, gününüzü meyve suyu olmadan hayal edemiyorsanız, bir meyve sıkacağı alın ve kendiniz yapın.
Bu besinleri asla yemeyin
Kilo vermek istiyorsanız asla yememeniz gerekenler yiyecekleri de bilmelisiniz:
– İşlenmiş etler
– Fast food
– Cips ve başka tuzlu atıştırmalıklar
– Beyaz ekmek
– Gazlı ve şekerli içecekler